育児

育児ノイローゼの症状とは?セルフチェックをして対処法を知ろう!

育児が大変なのは薄々感じてはいましたが、具体的に何が大変かは全くの無知でございました!

産んでビックリ!

まず夜中2時間ぶっ続けで飲み放題!

私はミルクで育てなかったので、それが一番大変でした。娘は喉が渇くと「時間だよ!」とでも言うように、後ろから肩を叩きます。(少し手を動かせる様になってからの事です)

それに加え一日7回のオムツ替えに、夜泣きは何が悲しいのかわからず、寝たら寝たで「アレ息止まった?!」と今度は呼吸を確認してあたふたし、目が冴えて余計寝られなくなり睡眠不足。

相談相手も無く、一人で家にこもりっきりだと、育児ノイローゼになってしまうかも?!

育児ノイローゼにならない為にはどうしたらいいのでしょうか?また、自分は大丈夫なのか?チェックしてみましょう!

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育児ノイローゼの症状とは?

育児ノイローゼとは、育児に対する不安やプレッシャーなどがストレスとなり、精神的に不安定になってしまう症状です。

眠れなくなったりうつに似た状態になり、情緒不安定になってしまうので「産後うつ」とも呼ばれています。

ひどくなると子供に手をあげてしまったり、生きていたくないと思い始めたり、重症化してしまうので大変です!

セルフチェックをしよう!

「○」の数が1~2個の場合はまだ取り返しがつきます!

周りの環境を変えたり、独りで抱えている事の負担を軽減する事で解決します。

夫や実家に協力を依頼する、又は家事代行や市のファミリーサポートを利用してみましょう。

「○」の数が3個以上は要注意です!

育児ノイローゼは自分自身が操縦不能になり、子供や自分を傷つけたり、放置すると重症化する可能性があります。

また怒鳴ったり夫婦喧嘩を繰り返すと、子供が情緒不安定になり、 離婚と言う結末も心配されます。

悩んでいるなら早めに心療内科を受診したり、カウンセリングを受けるといいでしょう。

では、下記の項目に当てはまる事はないかチェックして行きましょう!

 

  • ちょっとした事でイライラする

神経が過敏になり、普通怒らない事で逆上します。例えば、買おうと思っていた商品が無かったり、見たいテレビ番組が無かったなど。家族に当たり散らします。

  • 思考力の低下

無気力で抜け殻の様な毎日が続きます。部屋がごみ屋敷の様な状態になり、異臭が漂うなど。



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  • 興味関心の薄れ

我が子が可愛いと思えなくなる。

  • マイナス思考

一つの特徴として、悲観的になる傾向にあります。全て自分が悪いと責めてたり、逆に自分だけが大変な思いをしていると被害妄想。

  • 不眠

睡眠不足になっているにも関わらず、ストレスで眠れなくなってしまいます。

育児ノイローゼの対処法を知ろう!

完璧を目指さない

最初から完璧は無理です。

お母さんも育児は初心者なんです。

子供と一緒に研修バッチを付けている気持ちで、子供と一緒に成長して行きましょう!

あまりママが完璧主義だと子供も「自己肯定感」が低くなり、無気力になったり、人の顔色を伺うように育ってしまうので、完璧が良いとは言い切れません。

 

自分を責めない

子育てをしていると、子供に何かあった時は、全て自分に責任が来てしまいがちです。

重圧に負けない為には、自分を褒めてモチベーションアップしましょう!

「私はこんなに頑張った!」と思う日には、自分の好きな物をひとつだけ買いましょう☆

お金ですむならそんないい事はありません!

 

失敗を恐れない

「失敗したからたくましく育つ」という発想の転換をしましょう。

「失敗は成功の素」とも言います。

意外と失敗によっていいアイデアが浮かんだりもします。

失敗しない人なんていません!

失敗を糧に、たくましい子供に育てましょう。

 

人と出来るだけ交流する

電話でもメールでもいいので、普段から誰か話し相手を見つけましょう。

言葉や文字にする事は、自分を客観視するいい機会になります。



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上手に息抜きをする

休日のもらえない育児。そんなことはありません!

無かったら自分で作ればいいんです☆

実家やパパに頼めない時は、市のファミリーサポートや一時保育がオススメ!

節約ばっかりしてないで、必要経費だと割り切り、たまには息抜きしましょう!

頑張りすぎて病気になった方が病院代がかかりますよ!

育児ノイローゼになりがちな環境とは?

⚫夫が忙しい

⚫親が近くに住んでいない

⚫ママ友がいない

⚫弱さを人に見せられない

⚫息抜きが上手くできない

⚫完璧主義

⚫真面目で手を抜けない

⚫育児以外のストレスがある

元々の環境の他に、性格的な物がほとんどですね。

育児ノイローゼを防止するには、この生真面目過ぎる所と、強がる性格を一時お休みする必要がありそうですね。

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